eZajímavosti ze světa bydlení a zahrady

ze světa bydlení a zahrady

  • Úvodní stránka
  • Interiér
  • Stavba
  • Zahrada
  • Dílna
  • Hobby – zvířata
  • Nezařazeno
  • Kontakt

Nespavost při těžkém onemocnění – Poradíme, jak na ní vyzrát!

19.4.2015 Publikoval/a: Lucka Leave a Comment

Lidé s rakovinou si mnohdy stěžují na problémy s nespavostí. Příčinou může být samotný nádor, vliv chemoterapie nebo účinky léků. Spánek je však klíčovým v cestě k uzdravení. Jak tedy tuto obtíž řešit? Pomoc mohou naše tipy

Stereotypem k tvrdému spánku

Nejdříve proberte se svým ošetřujícím lékařem užívání všech léků, i ty, jenž jsou volně k prodeji. Lékař tak může zjistit, které léky v sobě obsahují povzbudivé účinné látky, jenž brání snadnému usnutí a tvrdému spánku. Léky se stimulačními účinky berte pouze ráno, kdy váš organismus nastartují, večer je jejich braní nevhodné. Důležité je rovněž vytvoření spánkové rutiny a pohodlné spaní, který zajistí nejen prostěradlo Jersey.

  •    Stanovte si jasný režim, dobu, kdy budete chodit spát a vstávat. Zbytečně nelenošte a snažte se o dodržování i o víkendu.
  •    Usilujte o pravidelný pohyb, cvičení by mělo být nejdéle 4 hodiny před ulehnutím do postele. Tělesné aktivity konzultujte se svým lékařem. Ideální je jóga, tajči, plavání, pilates atd.
  •    Vyhýbejte se kofeinu, nikotinu, alkoholu v odpoledních hodinách.
  •    Sexuální aktivity a bouřlivé konverzace nechte na ráno.

Klidné a pohodlné spaní

Vaše ložnice a především postel by měla být pohodlně zařízená tak, aby napomáhala usnutí. Levné krepové povlečení zajistí dostatečný komfort a povlečení flanel zajistí teplo nejen od nohou.

Ve vaší ložnici by neměly být žádné rušivé elementy, tedy zapnutý počítač, televize, rozsvícené světlo, hlasitý budík apod. V pokoji by měla být tma a teplota spíše chladnější.

Ložnice není ani kancelář ani obývací pokoj, je to prostor pro sexuální život a spánek.

Spát ‘’jako dřevo’’

Celkové zrelaxování může rovněž napomoci snadnějšímu usínání. Zkuste relaxační masáže, jenž vám pomohou od bolesti a přinesou klid na duši. V meditaci můžete pokračovat i doma, zkuste dechové cvičení po každém ulehnutí.

Nevzdávejte svůj boj o kvalitní spánek! Změna je možná!

Filed Under: Nezařazeno Tagged With: flanelové povlečení, kvalitní spánek, pohodlné spaní

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Dnes
PHGame.cz

  • Pondělí 18. ledna 2021
  • Svátek má Vladislav
  • Zítra má svátek Doubravka
  • Je lichý týden

Reklama

Předpověď počasí

Praha
18.1.2021, 12.35
Zataženo
0°C
Rychlost větru: 1 m/s JZ
Méně dnů...
Předpověď 18.1.2021
Den
Sněžení
1°C
Předpověď 19.1.2021
Den
Déšť se sněhem
2°C
Předpověď 20.1.2021
Den
Převážně oblačno
6°C
Předpověď 21.1.2021
Den
Částečně oblačno
4°C
Předpověď 22.1.2021
Den
Převážně oblačno
6°C
Předpověď 23.1.2021
Den
Převážně oblačno
3°C
Předpověď 24.1.2021
Den
Zataženo
3°C
Předpověď 25.1.2021
Den
Déšť se sněhem
2°C
Předpověď 26.1.2021
Den
Přeháňky
4°C
Méně dnů...
Předpověď 18.1.2021
Den
Sněžení
1°C
Předpověď 19.1.2021
Den
Déšť se sněhem
2°C
Předpověď 20.1.2021
Den
Převážně oblačno
6°C
Více dnů...
 

Štítky

airsoft auto Bohemiaplast Bydlení chevrolet corvette corvette Z06 doorhan Dovolená děti dětský den finance garazova vrata horizontální žaluzie hybrid klinovec markýzy Mirisa moto mrize nízkoenergetické domy okna plastová okna půjčky recept recepty Rolety rolovaci mrize sekcni vrata sportovni auta Sri Lanka stínění Unawatuna univers vchodové dveře venkovní markýzy venkovní rolety Volný čas vrata zabava zastínění zimní zahrady četba čtení žaluzie

Nové komentáře

  • Výkup nemovitost: Podle čeho vybrat správnou půjčku?
  • Nebankovní půjčka: Podle čeho vybrat správnou půjčku?
  • Renulka: Zahradní skleníky
  • Andjey: Rychlé Finské půjčky
  • Banaby: Bazar kancelářského nábytku

Další projekty

  • Automagazín
  • Blog
  • Články o módě
  • Dřevěné žaluzie
  • Finance a půjčky
  • Garážová vrata sekční
  • Horizontální žaluzie
  • Japonské posuvné stěny
  • Kam na dovolenou
  • Látkové rolety
  • Markýzy venkovní
  • Markýzy venkovní Plzeň
  • Plissé
  • Předokenní rolety
  • Recenze zboží
  • Rolovací mříže
  • Venkovní žaluzie
  • Vertikální žaluzie
  • Zajímavosti ze sportu
  • Žaluzie
  • Žaluzie Plzeň
  • Venkovní žaluzie

© 2012–2021 · Ezajimavosti.cz